胃腸の調子を整える食べ物とは？

胃腸の弱い人は、食べ物に気を使いますよね

基本は、冷たいものや刺激物がいけません

ならば、どんな食べ物がいいのか？

胃への負担を減らす食べ物

消化のいいものになります

冷たいものより暖かいものです

ざるうどんより鍋焼きうどん

体を温める食べ物もあります
たとえば、生姜は、体を温めますよ

胃が空っぽになると
どうしても、調子が悪くなります

食べたくなくても、
何か消化が良いものを胃に入れましょう

おかゆ、スープなど

はキャベツがいい

キャベツは、胃の調子を整えてくれます
キャベツの千切りは、万能です

キャベツは胃潰瘍の薬の材料にもなっています

キャベツは、殺菌作用もあり
風邪もひきにくくなります

腸にいい食べ物は、また別のものになります

腸内細菌を育てるには？

腸内細菌には「悪玉菌」と「善玉菌」があります

悪玉菌は腸の環境を悪化させる悪い菌で、
便秘の腸内にはたくさんの悪玉菌がいますよ

善玉菌は悪玉菌を退治し、腸内環境を整えてくれます

善玉菌を増やすことが大事です

善玉菌を増やすには
ビフィズス菌などを含む、乳酸菌ですね

また、
緑黄色野菜に含まれている食物繊維も大事

大豆のイソフラボンが腸内環境を整えます

胃の調子と相談して、
腸にいいものも食べましょう